A Psicoterapia online funciona?
Você provavelmente já viu uma publicidade onde nadador olímpico Michael Phelps testemunha como a terapia o ajudou. O anúncio é para o Talkspace, uma aplicação que lhe permite de trocar mensagens com um terapeuta no seu smartphone.
Existem muitos outros sites e aplicativos de terapia on-line - como o Betterhelp ou o Zenklub em português. Alguns deles oferecem planos de assinatura nos quais você pode agendar compromissos regulares de vídeo com o seu terapeuta, enquanto outros oferecem comunicação ilimitada por email.
E enquanto muitas pessoas têm tranquilidade ao aceder ao tratamento no conforto das suas próprias casas, outras manifestam preocupações sobre se o tratamento online pode ser arriscado.
O que a ciência diz
Uma das maiores preocupações sobre a terapia on-line é que os terapeutas não têm a oportunidade de observar o paciente - algo que geralmente é parte integrante de uma avaliação e do diagnóstico. O tom de voz, a linguagem corporal e o comportamento geral fornecem insights sobre o bem-estar de um indivíduo.
Uma componente importante de uma terapia eficaz é o relacionamento entre o terapeuta e o paciente. E a terapia online é impessoal (e por vezes ela é completamente anónima). Muitas pessoas mostraram apreensões sobre se a comunicação digital pode fornecer habilidades, ferramentas e poder de cura para indivíduos que olham para um ecrã.
Apesar das preocupações, a pesquisa mostra reiteradamente que o tratamento online pode ser muito eficaz para diversos problemas de saúde mental. Aqui estão os resultados de alguns estudos:
· Um estudo de 2014 publicado no Journal of Affective Disorders descobriu que o tratamento on-line era tão eficaz quanto o tratamento presencial para a depressão.
· Um estudo de 2018 publicado no Journal of Psychological Disorders descobriu que a terapia comportamental cognitiva online foi tão eficaz quanto o tratamento presencial para a depressão maior, para o distúrbio de ataque de pânico, para o distúrbio de ansiedade social e para o distúrbio de ansiedade generalizada.
· Um estudo de 2014 publicado na Behavior Research and Therapy descobriu que a terapia cognitivo-comportamental online era eficaz no tratamento dos distúrbios de ansiedade. O tratamento foi eficiente e os melhoramentos foram mantidos no follow-up de um ano.
Os benefícios potenciais do tratamento on-line
A terapia online oferece algumas vantagens em relação ao tratamento vis-a-vis tradicional:
· As pessoas em isolamento social, em áreas rurais ou com dificuldades de transporte podem ter acesso mais fácil.
· Muitos sites de terapia online permitem que os usuários se inscrevam com "apelidos", que podem atrair pessoas que têm vergonha de receber serviços usando os seus verdadeiros nomes.
· A maioria dos serviços de terapia online custa menos do que um tratamento presencial.
· A programação é mais conveniente para muitas pessoas.
· Estudos mostram que a terapia online requer 7,8 vezes menos tempo do terapeuta do que o tratamento presencial, o que significa que os terapeutas geralmente podem tratar mais pessoas online do que pessoalmente.
· Os clientes não precisam se preocupar em ver as pessoas que conhecem na sala de espera.
· Pode ser mais fácil para algumas pessoas revelar informações privadas quando as compartilham online.
· Indivíduos com ansiedade, especialmente ansiedade social, têm mais chances de procurar um terapeuta online.
As desvantagens potenciais
A terapia online não é para todos. Aqui estão alguns riscos e desvantagens:
· A terapia online não se aplica a pessoas com certos problemas ou condições (como a intenção de suicídio ou a psicose).
· Sem poder interagir cara a cara, os terapeutas perdem a linguagem corporal e outras dicas que podem ajudá-los a chegar a um diagnóstico apropriado.
· As questões tecnológicas podem-se tornar uma barreira. As chamadas interrompidas, os vídeos congelados e os problemas para aceder às chats não são convenientes ao tratamento.
· Algumas pessoas que se apresentam como terapeutas online podem não ser prestadores de serviços de saúde mental licenciados.
· Sites que não são respeitáveis podem não manter as informações do cliente em segurança.
· Pode ser difícil formar uma aliança terapêutica com alguém quando as sessões não são presenciais.
· Pode ser difícil para os terapeutas intervir em caso de crise.
Como encontrar um terapeuta on-line
Se você está interessado em terapia online, há muitas opções para escolher. Pense sobre o tipo de serviço que você mais deseja - terapia por telefone, videochamada, chat, mensagens de áudio ou mensagens de texto.
Você pode encontrar um terapeuta local que ofereça serviços online ou pode preferir uma organização grande que ofereça uma lista substancial de terapeutas para escolher.
Mas faça a sua lição de casa e procure o serviço e o preço mais adequado às suas necessidades.
Adaptamento livre do original:
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